Astenia primaveral y las claves para reducir sus síntomas.

La astenia primaveral se considera un trastorno adaptativo a las nuevas condiciones ambientales propias de la nueva estación. Factores como sensación de debilidad e inestabilidad afectan tanto física como intelectualmente. 

Para que puedas ayudar a detectar algunos síntomas de la denominda astenia primaveral te contamos cuáles son los principales: 

Falta de energía 

Falta de concentración

Cansancio y somnolencia durante el día

Dificultad para conciliar el sueño 

Irritabilidad

Cefaleas

Ansiedad 

Pérdida del apetito

RECOMENDACIONES: 

Anticiparse al cambio de hora, adapta tu rutina de comidas y suelos gradualmente. Respecto a la dificultad para conciliar el sueño, la primavera afecta a la secreción de melatonina por esta razón podemos cenar al menos una hora antes de irnos a la cama, bajar las persianas para evitar que entre la luz y reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.

Si practicas ejercicio fisico moderado te ayudará a la conciliación del sueño y tambien reducirá el estrés y la ansiedad. 

Mantener una dieta equilibrada, favorecerá a tu organismo y podrá combatir con estos síntomas, debes optar por una dieta mediterránea, baja en sal y acorde a la subida de temperaturas, consumiendo así frutas y verduras frescas, acompaña estas acciones con el aumento de la ingesta de líquidos. 

Alergias por la llegada de la floración, opta por mantener las puertas y ventanas cerradas la mayor parte del tiempo. Cuando sea necesaria la ventilación, puedes hacerlo a primera hora de la tarde y especialmente en los días lluviosos. 

Author Info

Francisco Javier Casas

No hay comentarios

Comments are closed.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies